ile cwiczen na

to powiedz mi ile robiłeś ćwiczeń i serii na jednym treningu na plecy fbw vs split ?

rion10 ja mam pytanie jak cwiczylem np.jednym planem 2-3 miesiace i czas zmienic tak no i oto pytanie np.chcialbym te stare 3cwiczenia zmienic na 3 nowe i tu chcialbym wiedziec czy wogule musze wszytkie cwicznia na biceps zmieniac czy 2 nowe dodac i 1 stare zostawic albo ile tam zostawic starych cwiczeń

Czy w planie FBW można manipulować ilością serii tak aby maxymalnie zmęczyć mięśnie? Jakie ćwiczenia poza mc dobrze działają na dwugłowe ud? Ile maxymalnie ćwiczeń można zrobić na 1 partię mięśniową w 1 treningu?

[...] mówię. 2. Mówisz bym nie układał sobie planów to i nie zrobię tego ale chcę zrozumieć mechanizmy i na co zwracać uwagę by sobie jak ochotę znajdę to poćwiczyć i wiedzieć ile i jak z samych oznak jakie daje moje własne ciało lub jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia [...]

"po pierwsze ile powinny trwac przerwy miedzy seriami .. " * kwestia indywidualna ale jak najkrócej i zeby serce po kazdej serii wracalo do "normalnej" pracy przed rozpoczęciem następnej. "po drugie to jesli pierwszy mikrocykl 15 powtorzen trwa 2 tygodnie to czy powinienem zwiekszac na kazdym ciezary ? jesli tak to ile [...]

[...] nóg, ud, pośladków + dieta + rowerek przez godzinę wg was wystarczą, czy może inne partie też ćwiczyć? Ćwiczyć wszystko 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? To pytanie do lekarza który zdejmował gips

1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]

[...] moim głównym celem jest masa mięśniowa, do tego chciałem oczywiście więcej siły, a masa i siła to "Przyjaciółki" , jednak nie chcę być zalany fatem i podnosić nie wiadomo ile na ławce czy w siadzie, bardziej interesuje mnie sylwetka. Jeśli chodzi o michę to problemów z pilnowaniem jej nie mam i staram się trzymać swoim założeń. No właśnie [...]

adrian_FCB ok.to inaczej. co zrobiles przez te 5 m-cy? ile zlapales masy? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach? jakie wnioski po ostatnim(-ich) cyklu(-ach)? FBW mozesz cwiczyc cale zycie.wszystko sprowadza sie do manipulowania parametrami(serie;powtorzenia;cwiczenia;czestotliwosc;itd.) to,ze ty czegos chcesz,to nie znaczy,ze [...]

[...] względnej stosuje się pośrednie wartości wyliczeniowe : a) wskaźnik zapasu szybkość td - czas pokonania twz - najlepszy czas na wzorcowym odcinku n - liczba informująca ile razy dystans zasadniczy jest dłuższy od dystansu kontrolnego b) indeks wytrzymałości Curetona: IW = td - n x twz c) współczynnik wytrzymałości Łazarowa WW = td : twz d) [...]

[...] bym dostosowal do ilości innych ćwiczeń. Klatka nie jest tak duża jak uda czy grzbiet,zatem nie potrzebuje od nich większej ilości ćwiczeń Ogólnie zacznij od nóg,potem grzbietu a potem dopiero klatki. Później reszta mniejszych partii jak barki, łapy,łydki i brzuch na końcu ile tych butli 5-cio litrowych jesteś w stanie zastosować do ćwiczeń?

[...] ustalaniem ćwiczeń i doborem obciążenia dla nas. Oczywiście zawsze wcześniej ustalamy harmonogram itp. Jest sporo większy ode mnie to zawsze mam do kogo równać na treningu ;-) Ogólnie to jestem za cięzkimi treningami, na dużych ciężarach czuję się jak ryba w wodzie. Wieczorkiem wrzucę co udało mi się i ile dziś przerzucić na siłowni. Pozdro!

[...] Lekarz po powierzchownym badaniu i wywiadzie wystawia zaświadczenie że nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych, poniekąd na twoją odpowiedzialność, że nie zatailes ostatnio wykrytych poważniejszych chorób które bylyby przeszkodą dla wysilku fizycznego. Jak nie masz pewności co do swojego ciśnienia to ile lekarz ci go nie zmierzy w [...]

Podciąganie na drążku 4 s x 10 tego to ja chyba nigdy w życiu nie zrobię {{:-( Dość sporo tych ćwiczeń, przy moich 5 to bym powiedziała maraton. Ile czasu zajmuje Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły [...]

[...] 8-10. Git? -w zaleznosci od cwiczen zakres, powiedzmy tak jak zazwyczaj robisz I. siady - dynamicznie, stały ciężar 3-4s +drop x max Czyli siadów 3-4 serie, potem zmniejszam ciężar o np połowę i jadę na maxa? Czy o ile zmniejszyć? -tu mało kg będzie, mysle ze zmniejszenie juz o 10kg spowoduje spory zwrost mozliwosci jesli chodzi o ilosc powt

Size na sztandze!!!. Dodaję ankietę głosujcie ile w niej bierzecie i wysyłajcie wiadomość typu: Ile bierzecie i ile ćwiczycie... Narazie nie głosuję, bo to nie koniec Brutus thx za odpowiedź. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny [...]

Na bic tyle ćwiczeń bo to mój priorytet, a na plecy tak mało bo niechce ćwiczyć dolnych partii bo mam z nimi problem. Co do diety, to poprostu nie liczę ile kcal zjadam, co ile itp, ale jem te produkty opisane własnie w dietach treningowych, są białka, węglowodany, posiłki przed i po trenigu także coś tam jest. Posiadam stojaki pod sztangę. [...]

[...] bary + nogi/brzuch <-- (wymienne co tydzień, chyba, że masz inne priorytety) Co do masowania zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz jak i ile razy robić, pamiętaj o podziale na małe i duże grupy mięśniowe i robić na każdy akton przynajmniej jedno pełne ćwiczenie. Na dwa razy w tygodniu radzę raczej znaleźć [...]

[...] grzbietu nie bylem w stanie wykonac- tj. nie dotykalem rekoma stop. Tak samo jest przy klasycznym sklonie- rekoma nie dotkne stop, brakuje mi dosc sporo. Reszte cwiczen o ile dobrze pamietam bylem w stanie wykonac. Napisalem post pod postem, zeby przypomniec o sobie. edit: Mawashi jeszcze jedno pytanko , czy moeg np. wykonywac stretching z [...]

[...] bo jak się przekonałam trudno będzie na każdym treningu dokadać. Mam je 3 w tygodniu i tak na każdym do góry to sadzę że po dwóch tygodniach będzie kres moich możliwosci o ile nie wcześniej. W niektórych ćwiczeniach mam jeszcze zapas a w niektórych już nie więc sama nie wiem :) Oto dzisiejszy trening: przysiad - 5x5 45/47,5/50/52,5/55 [...]